Vær skeptisk til kosttilskudd på nettbutikker
- Grete-Linn Tømmerberg
- Mar 21, 2023
- 3 min read
Kosttilskudd og legemidler er to forskjellige grupper helseprodukter. En av de viktigste faktorene som skiller disse to gruppene er at legemidler behøver en såkalt markedsføringstillatelse for å være på markedet. Dette innebærer dokumentasjon fra forskning på at produktet er trygt og effektivt å bruke. Denne godkjennelsen ivaretas av Statens Legemiddelverk.
Kosttilskudd derimot, trenger ikke en slik tillatelse. Her holder det med en erklæring til Mattilsynet om sikkerhet i innhold og i produksjonen. I tillegg kan ikke kosttilskudd påstå helsepåstander om effekter ved sykdom. I Norge har vi strenge regler også for kosttilskudd, men på ulike nettbutikker finnes det produkter som kan være både helseskadelig og ulovlig. Det er kosttilskudd kjøpt på nettet du bør være ekstra skeptisk til, både med tanke på innhold og produksjonssted.
Legemidler har til hensikt og behandle eller forebygge sykdom.
Kosttilskudd defineres som produkter som har til hensikt å supplere et vanlig kosthold, gjennom konsentrert tilførsel av næringsstoffer.
Økning av bruk av kosttilskudd
I en spørreundersøkelse oppga 7 av 10 at de brukte en eller annen form for kosttilskudd. I 2020 kjøpte nordmenn kosttilskudd for 4,3 milliarder. Og de siste 10-20 årene har salget av sportsernæring økt kraftig. Du ser stabler av bokser møte deg på treningssentre, annonser på sosiale medier, nettbutikker, sponsorer til kjente utøvere og tv-programmer. Alt fra proteinbarer til proteinpulver til pre-workouts(oppkvikkende tilskudd for økt energi under trening).
Det er ikke nødvendigvis farlig, men det er den manglende kunnskapen om både innhold, effekt og krysseffekt som potensielt kan bli farlig. For trenger vi egentlig noe som helst tilskudd for å bygge muskler? Og vil egentlig tilskudd ha bedre effekt enn for eksempel mer søvn?
Norge har et av de strengeste regelverk for omsetning av kosttilskudd. Likevel er det ulike selskap som opptrer useriøst.
Muskelbyggende og oppkvikkende effekt
I en internasjonal studie viste det seg at 12-58% av kosttilskudd rettet mot personer som trener og driver med idrett, inneholdt stoffer oppført på WADA's dopingliste. Flere av stoffene kan utgjøre en helserisiko, og noen dopingmidler var heller ikke deklarert på produktet. Dette er kosttilskudd som alle i Norge kan få tak i på nettet. Salg av disse produktene er ulovlig i Norge.
Produktene markedsføres og appellerer til unge mennesker, som gjerne er ny i treningsverdenen, eller som ønsker raske resultater. Ulike oppkvikkende tilskudd som pre-workout er et såkalt høyrisikoprodukt der det ofte har blitt funnet ulovlige stoffer og/eller ulovlige mengder av virkestoffer som f.eks koffein. I denne studien fant dem at 21 av 93 produkter undersøkt inneholdt dopingmidler, legemidler og ulovlige mengder av andre stoffer.
Dersom du kjøper et kosttilskudd over nettet er det viktig å lese deklarasjonen og undersøke hva de ulike navnene er. Hold deg helst til norske nettsider og distributører. Kontakt kvalifisert personell hvis du er usikker på om tilskuddet er trygt å bruke.
Produktene i studien inneholdt blant annet legemidler. Legemilder er ulovlig å bruke i kosttilskudd. Ett av disse var noe som heter synefrin, et stimulerende stoff som i kombinasjon med koffein kan gi hjerte- og karlidelser, benskjørhet og skader på nervesystemet.
Dopingmidler selges som kosttilskudd på nettbutikker. Dette er veldig uheldig, særlig når vi vet at mange unge ofte kjøper tilskudd på nettet, og leter kanskje særlig etter muskelbyggende, testosteronøkende og oppkvikkende produkter. Det er påvist anabole androgene steroider i opptil 20% av sportsprodukter solgt på verdensmarkedet. Mange unge vet ikke hva som er lovlig eller ulovlige stoffer i Norge, og leser ikke nødvendigvis innholdsdeklarasjonen. Disse ulovlige stoffene er ofte oppført. I tillegg kommer risikoen for forurensning av andre legemidler fra selve produksjonsstedet. Det kan f.eks være rester av medisiner i proteintilskudd kjøpt i utlandet. Dette skjer når beholderne der kosttilskuddene produseres også blir brukt til produksjon av legemidler.
Fundamentet i kostholdet og livsstil er det viktigste
Og dette er for de aller fleste mer enn bra nok. Det finnes noen unntak, som du kan se i tabellen under. Hvis du jobber med å få i deg nok og bra mat, trener og sover bra, vil du ikke oppleve noen ytterligere helsegevinst ved å ta kosttilskudd. Det er en misforstått oppfatning at tilskudd løser problemet. I flere tilfeller kan det gjøre vondt verre. Dette gjelder f.eks inntakt av flere tilskudd som til sammen kan overskride anbefalt inntak.
Så hvis vi bygger et sterkt fundament ved hjelp av kosthold, og får i oss det vi trenger gjennom mat, hvorfor denne økningen av bruk av kosttilskudd? Quickfix. Vi ser alle etter en rask løsning på problemet. Vi kjøper serum og øyekrem for å forebygge rynker. Samtidig vet vi at stress og søvn, gener og solskader er det som betyr mest. Det er det samme med kostholdet. Et sunt og variert kosthold der vi velger produkter av god kvalitet trumfer tilskudd. Og det vil være billigere i lengden.
Studier har vist at ved et godt kostholdsgrunnlag, tilstrekkelig med søvn og restitusjon, vil ikke ulike pre-workouts eller proteinpulver ha noen ytterligere effekt av betydning. Det tryggeste er å bygge opp et godt grunnlag i livsstilen sin.
Kilder:
Comments